你相信嗎？睡覺比醒的時候還要忙！【二】
作者：曹昌堯醫師
C. 為什麼大多數的夢境都記不得？
當一個人是自然、緩和地從「快速動眼期」的睡眠階段，經過「非快速動眼期」睡眠而後進入清醒狀態，會發生「夢境抹除」的情況，所以睡眠品質良好的人會覺得他們沒有作夢或是一個夜晚中只作了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。絕大部分的科學家都相信所有人都會作夢，並且在每次的睡眠中都會有相同的頻率；如果一個人直接從「快速動眼期」的睡眠中被叫醒的話（例如：被鬧鐘叫醒），他們就比較會記得那段快速動眼期所作的夢境。所以，睡眠品質不好的人或是睡眠環境經常會被吵醒的話（例如：搭火車臥鋪），就會覺得整個晚上睡覺都在作夢。
D. 為什麼老人家學甚麼事情都學得很慢？
在人的一生中，每天睡眠總時間隨年齡增長而逐漸減少，其中「快速動眼期」的睡眠時間縮短更明顯；新生兒的快波睡眠占整個睡眠時間的50%左右，成年人只占20%～30%，老年人占的比例更小。如前面所述，「快速動眼期」的睡眠負責累積經驗與鞏固知識，所以小孩學東西很快，但是老人因為「快速動眼期」的睡眠時間變短，所以學習能力變差。同樣地，雖然年紀輕輕，但是睡眠品質不好的人學習能力也會變差（例如：小孩的睡眠呼吸中止症候群導致睡眠障礙）。
E. 一個人一天需要多少的睡眠？
一個人一天需要多少的睡眠？答案是因人而異，但是醫生建議每天充足的睡眠，應該要有7-8個小時。年齡越大，所需要睡眠的總時間越短，而且快速動眼期的時間也越短，睡眠中覺醒的次數也越多，所以，老人應該要每天規律運動來累積「睡眠債務」、避免太長時間的午睡而減弱「睡眠驅動力」；服膺睡眠的「日夜節律系統」，不要在白天睡覺或太早就寢，而導致入睡困難或半夜醒來。以上這些關於睡眠生理基礎與睡眠調節機制，將在下一次的文章中述明。
下一章：睡眠生理基礎與睡眠調節機制（待續）。
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